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Reír a carcajadas produce increíbles beneficios a tu salud

Julio 12 del 2019

Aquellas cosas o personas que nos hacen reír no solo logran que nos distendamos, experimentemos mayor conexión con nuestro alrededor y la sensación de sentirnos plenos, sino que, además, contribuyen a que obtengamos múltiples beneficios sobre nuestra salud en general. La risa es importante para nuestra vida diaria, a través de ella socializamos, comunicamos diversas emociones, revelamos intimidades y manifestamos lo que nos gusta, y a veces también, lo que no. A nivel corporal también aparecen increíbles conexiones positivas que produce reír de forma espontánea. Algunas de ellas: - Alivia las contracturas. Al reírnos la columna vertebral se estira, se estimula el bazo y se eliminan toxinas. - Reduce ácidos grasos. El movimiento producido por la carcajada produce un masaje interno que favorece la digestión. - Depura. La vibración que produce la risa hace despejar la nariz, el oído y las lágrimas. - Oxigena. Mejora notablemente la respiración porque ingresa el doble de aire en los pulmones. - Calma el dolor. Reírnos produce endorfinas y encefalinas, lo que genera que se disminuya la intensidad de los dolores. Es importante darnos un rato diario para reírnos, empezando a hacerlo de nosotros mismos, de nuestros problemas, ya que de esta manera buscaremos soluciones y resolveremos conflictos desde otra perspectiva.

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Equipos de trabajo efectivos, ¿qué los diferencia?

Junio 19 del 2019

En el trabajo, en la escuela o en algún deporte que hayamos practicado, alguna vez hemos vistos equipos que sobresalían en conjunto, transmitían seguridad, convivían de manera armónica, esos grupos que con solo mirarse ya entendían qué sucedía. La productividad, la calidad y las relaciones que acontecen en las empresas tienen que ver con las personas que la integran. Un buen equipo de trabajo suele ser distinguible por exceder los parámetros individuales, reduciendo las posibilidades de cometer errores y contribuyendo al desarrollo funcional e innovador de la compañía. ¿Qué características suelen tener estos equipos? Confianza Los grupos más exitosos son los que no temen a la hora de hacer preguntas y no se sienten a la defensiva al momento de ser juzgados. La sinceridad y la posibilidad de expresarse libremente sin importar los distintos roles, es una de las armas más poderosas para lograr el éxito. Compartir objetivos Plantear metas comunes, específicas y alcanzables permitirá una comprensión entre todos para alcanzar el objetivo, así como es necesario que cada uno interprete el rol cumple. Creatividad Un equipo que tiene buen funcionamiento es capaz de generar soluciones ingeniosas, resolver conflictos de manera fáciles y crear estrategias o contenidos distintivos, estableciendo comunicaciones efectivas e innovadoras. Capacitación y desarrollo Las oportunidades de crecimientos profesional e intelectual suelen ser muy importantes para incentivar a los equipos, como también poder compartir lo aprendido entre los mismos. Liderazgo Por último, un equipo que funciona correctamente tiene un líder ejemplar e inspirador, abierto al diálogo, que delega sin temor al error y encuentra las estrategias para estimularlos. 

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Cuidá tu salud llevando un diario personal

Mayo 27 del 2019

Al escribir las cosas que nos suceden cotidianamente logramos liberarnos del estrés y observar nuestras preocupaciones desde otro lugar. Poder expresar nuestras emociones, incertidumbres o miedos a través de la escritura ayuda a gestionar nuestro estrés, canalizar los pensamientos intrusivos y generar seguridad. Para practicarlo no es necesario ser un escritor profesional, sino tan solo disponer de algunos minutos al día, un cuaderno, una lapicera y la decisión de dejar fluir las palabras de nuestro interior con la mayor honestidad posible. Los distintos estudios que investigaron la acción terapéutica de la escritura se pusieron de acuerdo en que la misma es un poderoso medio de sanación que nos hace sentir más agradecidos, mirar lo que nos pasa desde una perspectiva mas objetiva y generarnos alivio al exteriorizar nuestras preocupaciones. Además, revisar lo plasmado con anterioridad nos hace tomar conciencia de que somos seres cambiantes, contradictorios y en constante crecimiento. Asi que, si te encontrás con ideas que te acechan de manera desordenada o un malestar que no entendés de dónde proviene, seguramente, una buena posibilidad de encontrar calma e interpretar con más claridad qué pasa, sea buscar un espacio en soledad donde puedas dejar que los sentimientos tomen forma de palabra.

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